เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ
เมนูลดความอ้วนจากเส้นบุก ทำกินเองได้ง่าย ๆ แถมไร้เนื้อสัตว์อีกด้วย สาว ๆ ลดน้ำหนักต้องชอบ
อย่างที่รู้ ๆ กันว่า
คนที่กำลังลดความอ้วนจำเป็นที่ต้องลดการกินแป้ง
โดยให้หันไปกินอย่างอื่นทดแทน แน่นอนว่า เส้นบุก
ก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย เพราะเส้นบุกมีพลังงานต่ำ
และมีเส้นใยอาหารสูง เอาง่าย ๆ ก็คือ
เส้นบุกเนี่ยกินแล้วแคลอรี่น้อยแต่อิ่มนานนั่นเอง
แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่า
จะนำเส้นบุกไปทำเป็นเมนูอะไรกินดี
หรือจะมีวิธีกินเส้นบุกอย่างไรให้อร่อย วันนี้ กระปุกดอทดคอม
มีเมนูลดความอ้วนจากเส้นบุกมาฝาก นั่นก็คือ
เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น ไว้ให้สาว ๆ
เก็บไว้เป็นวิธีทำอาหารลดความอ้วนง่าย ๆ กินเองที่บ้าน
แถมเมนูนีไร้เนื้อสัตว์อีกด้วยนะจ๊ะ
ส่วนผสม
เส้นบุกผสมสาหร่าย
(หรือเส้นบุกตามชอบ) 200 กรัมเต้าหู้แข็งสีขาว หั่นเต๋า
1 ก้อนบรอกโคลี หั่นเป็นชิ้น 1/2
ถ้วยแครอท หั่นเต๋า 1/2
ถ้วยน้ำมันมะกอกสำหรับผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น
100 มิลลิลิตรงาขาวคั่ว 1
ช้อนโต๊ะวิธีทำ
1.
หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ นำไปย่างในกระทะจนสุกเหลือง
เตรียมไว้2.
ลวกบรอกโคลี และแครอทพอสุก ตักใส่ลงแช่ในน้ำเย็นจัด ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ
จากนั้นใส่เส้นบุกลงไปลวกจนสุก ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้3.
ใส่น้ำมันมะกอกลงกระทะ นำขึ้นตั้งไฟพอร้อน ใส่เส้นบุกลงผัด
ตามด้วยผักลวก เต้าหู้ย่าง และน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น ผัดให้เข้ากัน
ชิมรสตามชอบ โรยงาขาว ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่จาน
พร้อมเสิร์ฟสาว ๆ
ที่ลดความอ้วนก็อย่าลืมนำเมนูเส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่นจานนี้
ไปลองทำกินกันดูนะจ๊ะ จะได้หุ่นเป๊ะ !
คุณกำลังดู: เส้นบุกผัดน้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น เมนูลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ
หมวดหมู่: อาหารลดน้ำหนัก
แชร์ข่าว