สมูทตี้ลูกเดือยถั่วแดง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากธัญพืช

สมูทตี้ลูกเดือยถั่วแดง เพียงแก้วเดียวจะช่วยบำรุงร่างกายได้ดี เพราะ ได้ทั้งโปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามิน A ฯลฯ

สมูทตี้ลูกเดือยถั่วแดง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากธัญพืช
สมูทตี้ลูกเดือยถั่วแดง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เรานำมาฝากในวันนี้รับรองคุณประโยชน์เต็ม ๆ แก้วเลยล่ะ สำหรับใครที่ชื่นชอบการรับประทานธัญพืชเราก็นำสูตรสมูทตี้อร่อย ๆ มาฝากกับเมนูสมูทตี้ลูกเดือยกับถั่วแดง ได้ทั้งประโยชน์จากลูกเดือยที่เต็มไปฟอสฟอรัสช่วยบำรุงกระดูก มีวิตามิน A สามารถป้องกันโรคเหน็บชาได้ และในถั่วแดงก็ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ และยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วลองไปดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลยค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

ลูกเดือย 100 กรัม

ถั่วแดงหลวง 100 กรัม

เผือกนึ่งสุก หั่นเป็นชิ้นเล็ก 100 กรัม

น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ

นมสดรสจืด 1/2 ถ้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 4 ช้อนโต๊ะ

*อาจเพิ่มราสป์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ช้อนโต๊ะเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยว

วิธีทำ

1. แช่ลูกเดือยและถั่วแดงในน้ำ ทิ้งไว้นานประมาณ 1 คืน

2. ใส่น้ำลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟ ใส่ลูกเดือยและถั่วแดงลงต้มจนสุก ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้

3. ใส่ลูกเดือย ถั่วแดง และเผือกนึ่งลงในเครื่องปั่น ปั่นจะละเอียด ใส่น้ำเชื่อม นมจืด และโยเกิร์ต ปั่นผสมจนเข้ากัน เทใส่แก้ว นำเข้าแช่เย็นก่อนดื่ม

ดื่มตอนเช้าก็อิ่มท้องได้ หรือจะดื่มตอนเย็นก็สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ แถมประโยชน์ก็เต็ม ๆ แก้วแบบนี้ อย่าลืมลองทำกันดูนะคะ





สูตรอาหาร เมนูอาหารแบบง่ายๆ เคล็ดลับการทำอาหาร คลิกเลย

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่





คุณกำลังดู: สมูทตี้ลูกเดือยถั่วแดง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากธัญพืช

หมวดหมู่: น้ำปั่นและสมูทตี้

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

แชร์ข่าว

โพสต์ล่าสุด