เต้าหู้ขาวผัดพริกเผา เมนูลดน้ำหนักอิ่มอร่อยแบบเบา ๆ

เมนูอาหารลดน้ำหนักวันนี้ เราขอแนะนำ เต้าหู้ขาวผัดพริกเผา ได้โปรตีนจากเต้าหู้เต็ม ๆ แถมไขมันต่ำด้วย

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

หากใครที่อยากลดอาหารในมื้อเย็นแต่ก็เบื่อกับเมนูผักสลัดอยากลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารแบบอื่นบ้าง เราขอแนะนำเมนูเต้าหู้ขาวผัดพริกเผาที่ไร้แป้งได้โปรตีนจากเต้าหู้ แถมยังอร่อยไปกับรสเด็ดเผ็ดจัดจ้านจากน้ำพริกเผาอีกด้วย รับประทานเป็นมื้อเย็นแบบเบา ๆ ลองไปดูสูตรและวิธีทำกันเลยดีกว่าค่ะ


สิ่งที่ต้องเตรียม

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

เต้าหู้ขาวหั่นเต๋า 1 ก้อน

น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ

หมูสับ 100 กรัม

นมสด 3 ช้อนโต๊ะ

น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ

ซอสปรุงรส 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ

พริกไทยป่น ปริมาณเล็กน้อย

ต้นหอมญี่ปุ่นซอย สำหรับโรยหน้า


วิธีทำ

1. ใส่น้ำมันเล็กน้อยลงในกระทะ ตั้งไฟพอร้อน ใส่เต้าหู้ขาวที่หั่นเตรียมไว้ลงทอดจนเหลือง ตักขึ้นสะเด็ดน้ำมัน เตรียมไว้

2. ใส่น้ำพริกเผาลงในกระทะ ตามด้วยหมูสับลงผัดจนสุก และเข้ากันดี ตามด้วยนมสด และน้ำ ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส น้ำตาลปี๊บ และพริกไทยป่น ผัดผสมจนเข้ากันดี ใส่เต้าหู้ทอด คลุกเคล้าให้เข้ากันเบา ๆ ตักใส่จาน โรยหน้าด้วยต้นหอมญี่ปุ่น พร้อมรับประทาน

นอกจากจะอร่อยแล้วกลิ่นยังหอมชวนหิวจริงเชียว

คุณกำลังดู: เต้าหู้ขาวผัดพริกเผา เมนูลดน้ำหนักอิ่มอร่อยแบบเบา ๆ

หมวดหมู่: อาหารลดน้ำหนัก